خواب ناکافی به افزایش خطر ابتلا به دیابت کمک می‌کند
تاریخ انتشار: ۱۸ اسفند ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۹۰۸۱۷۶
ایتنا - درباره تاثیرهای مثبت خواب بر سلامت جسم و روان بسیار شنیده‌ایم. طبق یافته‌های پژوهشی جدید، بزرگ‌سالانی که فقط سه تا چهار ساعت در شب می‌خوابند بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.
کریستین بندیکت، استادیار دانشگاه اوپسالا و محقق ارشد این پژوهش که در نشریه جاما نت‌ورک اوپن منتشر شد می‌گوید: «توصیه من به‌طور کلی اولویت دادن به خواب است، اگرچه می‌دانم همیشه ممکن نیست، به‌خصوص اگر پدر و مادر چهار نوجوان باشید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گزارش نیویورک پست، بیش از ۳۸ میلیون آمریکایی به دیابت دچارند که اکثریت قریب به اتفاق آنها دیابت نوع ۲ دارند. عوامل خطرزای این بیماری عبارت‌اند از اضافه‌وزن، سن بالای ۴۵، و نداشتن تحرک بدنی.
محققان اکنون می‌گویند کسانی که کمتر از شش ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، در مقایسه با افرادی که هفت تا هشت ساعت می‌خوابند، بیشتر با خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ مواجه‌اند.
یافته‌های این تحقیق، که روز سه‌شنبه در نشریه جاما نت‌ورک اوپن منتشر شد، بر ارزیابی الگوهای خواب و رژیم غذایی ۲۴۷ هزار و ۸۶۷ بزرگ‌سال بریتانیایی ۳۸ تا ۷۱ ساله مبتنی است که ۵۳ درصد آنها زن هستند.
این افراد در چهار گروه زمانی خواب دسته‌بندی شدند: گروه طبیعی که هفت تا هشت ساعت در شبانه‌روز می‌خوابیدند، گروه خواب نسبتا کوتاه که شش ساعت می‌خوابیدند، گروه متوسط کوتاه که پنج ساعت می‌خوابیدند، و گروه بسیار کوتاه که فقط سه تا چهار ساعت می‌خوابیدند.
عادت‌های غذایی این افراد نیز بر اساس مصرف گوشت قرمز، گوشت فراوری‌شده، میوه، سبزیجات، و ماهی از صفر تا پنج- از ناسالم‌ترین تا سالم‌ترین- رده‌بندی شد.
در طول دوره پیگیری ۱۳ ساله این پژوهش، ۷۹۰۵ شرکت‌کننده (۳.۲ درصد) به دیابت نوع ۲ مبتلا شدند. این بیماری مزمن بر توانایی بدن در تجزیه قند برای تولید انرژی اثر می‌گذارد و در نتیجه میزان قند خون را افزایش می‌دهد.
طبق یافته‌های محققان، با وجود آنکه تغذیه سالم خطر ابتلا به این بیماری را کاهش می‌دهد، افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابند نمی‌توانند اثر این کم‌خوابی را با رژیم غذایی سالم جبران کنند.
بندیکت می‌گوید که نتایج این پژوهش برای نخستین بار این سوال را مطرح می‌کند که در موضوع احتمال خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، آیا رژیم غذایی سالم می‌تواند کمبود خواب را جبران کند یا خیر. به باور بندیکت، این نتایج نباید باعث نگرانی شود، ولی باید یادآور نقش مهم خواب در سلامت باشد.
یافته‌های پژوهش دیگری که در سال ۲۰۲۳ در دانشگاه کلمبیا انجام شد حاکی از آن بود که کاهش خواب زنان به مدت ۹۰ دقیقه، طی شش هفته موجب افزایش مقاومت در برابر انسولین و افزایش خطر ابتلا به دیابت می‌شود.
طبق توصیه‌ها، هفت تا ۹ ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان لازم است. اما محققان دانشگاه کلمبیا تاکید دارند که حدود یک‌سوم آمریکایی‌ها کمتر از این میزان می‌خوابند.
البته یکی از استادان دانشگاه گلاسگو می‌گوید: «نتایج تحقیق اوپسالا ارتباط خواب بد و ناکافی با دیابت را برجسته می‌کند، اما این رابطه‌ای علت و معلولی نیست.»
متخصصان معتقدند که برای فهم بهتر تاثیر خواب بر دیابت به پژوهش‌های بیشتری نیاز است.
منبع: ايتنا
کلیدواژه: خواب کافی سلامت جسمانی خطر ابتلا به دیابت دیابت نوع ۲
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.itna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ايتنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۹۰۸۱۷۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۵ مورد از معایب بی‌خوابی و شب‌بیداری را بدانید
به گزارش خبرآنلاین، وقتی تا دیروقت بیدار می‌مانید، به مغز، قلب، روده‌ها، کلیه‌ها و کبدتان آسیب می‌رسانید. طبق توصیه بنیاد ملی خواب امریکا، مدت زمان خواب ایده آل برای بزرگسالان ۷ تا ۹ ساعت است. کم‌خوابی می‌تواند به عملکردهای داخلی و حتی اندام‌های بدن آسیب برساند و منجر به ایجاد انواع بیماری‌ها شود:
۱. مشکلات مغزی
براساس مطالعات، بیدار ماندن طولانی، سلول‌های مغز را از بین می‌برد. خواب کافی برای بهبود عملکرد یادآوری و حافظه بسیار مهم است. کم‌خوابی و بی‌خوابی در طول شب، ریسک ابتلا به زوال حافظه و آلزایمر را افزایش می‌دهد.
۲. افزایش فشار خون
افرادی که شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانند یا کمتر از ۵ تا ۶ ساعت می‌خوابند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. کمبود خواب، اثرات استرس را بر بدن تشدید می‌کند که این شرایط با افزایش فشار خون، ضربان قلب بالا و التهاب همراه است.
۳. چاقی
کم‌خوابی باعث ایجاد عدم تعادل هورمونی در بدن و در نهایت باعث پرخوری و افزایش وزن می‌شود.
۴. دیابت
کمبود خواب، عملکرد بدن برای پردازش گلوکز و میزان انسولین تولیدشده توسط بدن را مختل می‌کند. از همین رو، کم‌خوابی و بی‌خوابی یک ریسک‌فاکتور مهم در ایجاد دیابت نوع ۲ به شمار می‌آید.
۵. سرطان
بر اساس مطالعات، نداشتن خواب کافی شبانه، خطر رشد سلول‌های سرطانی را افزایش می‌دهد. همچنین خواب ناکافی با افزایش ریسک ابتلا به سرطان سینه، سرطان روده بزرگ و سرطان پروستات مرتبط است.
بیشتر بخوانید:
چرا صبح‌ها با سردرد از خواب بیدار می‌شویم؟/ ۸ دلیل مهممنابع: medium ، health
۴۷۲۳۲
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1900550
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت